Dr. Ferenczi Szabolcs

Előfordulhat, hogy kívülről úgy tűnik, minden rendben van, belül mégis egyre több a feszültség, a bizonytalanság vagy az önmagaddal szembeni elégedetlenség. Sokszor nem az a probléma, hogy valami baj lenne veled, hanem az, hogy a korábban kialakult megoldásaid már nem segítenek abban az élethelyzetben, amelyben jelenleg vagy.
Mentálhigiénés segítőként és trénerként abban támogatlak, hogy jobban megértsd a saját érzéseidet, reakcióidat és visszatérő működésmódjaidat, majd fokozatosan olyan új válaszokat alakíts ki, amelyek közelebb visznek ahhoz, ahogyan élni és kapcsolódni szeretnél.
Elsősorban 18–25 év közötti fiatal felnőttekkel dolgozom. Ez az időszak gyakran együtt jár az önállósodás, a továbbtanulás, a pályakezdés, az identitáskeresés és a kapcsolatok átalakulásának kérdéseivel. Ugyanakkor életkortól függetlenül szívesen fogadok felnőtteket is, amennyiben a hozott téma illeszkedik a segítő beszélgetés kereteihez és a kompetenciáimhoz.

Milyen témákkal fordulhatsz hozzám?

●szorongás, tartós feszültség és túlterheltség;
●önbizalom- és önértékelési nehézségek;
●teljesítménykényszer, perfekcionizmus és túlzott elvárások;
●tanulással, vizsgákkal vagy egyetemi élettel kapcsolatos stressz;
●pályaválasztási, pályakezdési és életvezetési bizonytalanság;
●halogatás, motivációvesztés és döntési nehézségek;
●párkapcsolati vagy családi elakadások;
●határhúzási nehézségek és túlzott alkalmazkodás;
●magány, kívülállóság vagy meg nem értettség érzése;
●visszatérő kapcsolati és viselkedési minták;
●önismereti fejlődés, saját érzéseid és szükségleteid mélyebb megértése.

Nem szükséges pontosan megfogalmazott problémával vagy kész céllal érkezned. A közös munka része lehet annak feltárása is, hogy mi az, ami most igazán nehéz, és milyen változás lenne számodra jelentős.

Hogyan dolgozom?

A segítő beszélgetés egy biztonságos, elfogadó és őszinte közös munka, amelyben lehetőséget kapsz arra, hogy más nézőpontból lásd a helyzetedet, felismerd a saját működésed összefüggéseit, és kipróbálj új megoldásokat.
Munkámban gyakorlatias és élményalapú módszereket alkalmazok. Fontosnak tartom, hogy a változás ne csak gondolati felismerés maradjon, hanem fokozatosan az érzéseidben, a testi reakcióidban és a mindennapi viselkedésedben is megtapasztalhatóvá váljon.
A beszélgetések mellett használhatunk:
●reflektív és strukturált önismereti kérdéseket;
●rajzos és kreatív feladatokat;
●önismereti kártyákat;
●imaginációs és testérzetekre irányuló gyakorlatokat;
●pszichoedukációs magyarázatokat;
●visszatérő minták és belső működésmódok feltérképezését;
●két alkalom közötti megfigyelési és gyakorlati feladatokat;
●kisebb, fokozatosan teljesíthető kihívásokat.

Az eszközöket mindig a személyiségedhez, az aktuális állapotodhoz és a hozott témádhoz igazítom. A cél nem egy gyors vagy kívülről adott megoldás, hanem hogy saját tapasztalatokon keresztül ismerd fel, mi működik számodra, és lépésről lépésre egyre nagyobb szabadságot élj meg a döntéseidben és a kapcsolataidban.

Mi a mentálhigiénés segítő beszélgetés?

A mentálhigiénés segítő beszélgetés az önismeret, a lelki egészség megőrzése és a nehéz élethelyzetekben való továbblépés támogatására szolgál. Segíthet rendszerezni a benned zajló folyamatokat, felismerni az erőforrásaidat és megtalálni a következő, számodra vállalható lépéseket.
Amennyiben a hozott nehézség pszichológiai, pszichiátriai vagy más speciális szakmai ellátást igényel, ezt őszintén jelzem, és segítek a megfelelő irány meghatározásában.

Tanulmányaim és képzéseim

Semmelweis Egyetem, Egészségügyi Közszolgálati Kar, Mentálhigiénés Szakirányú Szaktovábbképzés Budapest (2020-2023)
Semmelweis Egyetem, Fogorvostudományi Kar Budapest (2013-2019)
VeBio Tehetség Egyesület, Oktató, Tréner (2015-)
Láthatatlan Egyetem Egyesület, Workshop és Képzés tartó (2014-2017, 2020-2022)
Erasmus+ Gamification Training Course, Tréner (2022)